セドナメソッド

セドナメソッドは、シンプルです。
Step.1 感じ方をより良く変えたいと思っている事柄を思い浮かべて、この瞬間の感情がどんなものであってもそのまま感じてみます。
Step.2『この感情を認めることはできますか?』
Step.3『この感情を手放せますか?』
Step.4『(この感情を)手放しますか?』
Step.5『いつ?』

この5つのステップを、その感情が無くなったと感じるまで繰り返します。
もっと深い内容は色々あるようですが、基本的にはこれだけで感情が解放されます。

こちらの本が参考になるので、関心のある方は是非お読みいただければと思います。

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